所谓老老，在于以道自淑，养亲之志，谕亲于道。否则纵能奉养唯谨，不能令亲身心究竟安乐，皆不得名为真老吾老。

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——印 祖

经过一场雨一轮降温，目前的气温终于有了夏天应该有的样子，人们也纷纷脱下了长袖长裤，正式进入夏天模式。

夏季养生应该注意什么呢？《黄帝内经》曰：“夏三月，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”

意思是说夏季的三个月，我们要振作精神，切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄，这是夏季养生的关键。

除了心神方面的调养，夏季养生很多人常犯“五忌”，非常不利于身体健康，中老年朋友尤其要提高警惕哦。

■ 一忌 空腹饮茶

天气炎热的夏季，坐在树荫下喝上几杯茶，既消暑又解乏，也是很多人的日常一幕。

但是，千万注意不要空腹喝茶，因为茶水会冲淡胃液，降低胃酸的功能，不仅会影响肠胃消化，还会影响身体对蛋白质的吸收。

尤其是中老年朋友肠胃消化能力较弱，茶叶中的鞣酸、咖啡因等成分会刺激胃黏膜，使消化系统出现问题，造成反酸、恶心、呕吐等症状。另外鞣酸也有收敛的作用，长期空腹喝茶也可能导致便秘。

■二忌 冷水洗浴

很多人认为夏天冲个冷水澡是很舒服的，既能解暑消汗又能给身体降温，尤其受到中青年男性的喜爱。但是夏天气温高，人体的出汗孔都处于敞开状态，冷水洗浴不利于身体健康。

打个小比方，如果把出汗孔比作“门”，那么这些“门”在夏天就是敞开的，寒气、风邪、湿邪等外邪非常容易从“门”而入，侵袭人体，损伤人体阳气，诱发各种不适症状和疾病，比如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等。

所以，即使夏天洗澡也应该用温热的水，不要因为贪图一时凉爽，给身体带来伤害。

■三忌 夜卧贪凉

由于天气炎热，夏天睡觉也变得“折磨”人，于是开着空调睡觉成了人们的首选。

但是相关专家表示，对于身体机能逐渐衰退的老人来说，空调虽舒服，却也可能带来健康隐患，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛、腹泻等问题，所以原则上能不用就不用。

不过，长期处于闷热的环境肯定不行，特别是睡觉时，总不让人开空调也是不现实的，所以要合理吹空调：

①不宜整夜开，可以设置定时关闭，或者等屋里温度降下来就关了；

②不要对着空调吹，保护好腹部、头部及脚底。

③空调温度不要太低，一般控制在26℃—28℃，老人不妨将温度再调高一两度，维持在27℃—29℃左右，风力一般以微风为宜，不可吹得过急、过猛。

■四忌 夜食生冷

夏季昼长夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，不容易消化生冷的食物。所以凉菜、瓜类等生冷之品，不宜夜间食用。

此外，夏天出汗多，容易感到口渴，可以喝一些清凉解暑的汤饮，如绿豆汤、荷叶小豆汤等，少喝或不喝冷饮、冷粥，避免肠胃不适。可以适当多进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶等食物。

■五忌 憋气运动

老年人不宜进行大强度、高难度的锻炼，因为爆发性运动可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。

另外，也不要进行憋气锻炼，因为老年人心肺功能减退，憋气用力时，可能会使肺泡破裂而发生气胸。而且憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸等症状。

因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些需要憋气的运动项目，老年人就不要做了。

在这里给大家推荐一项适合长期进行的运动项目——八段锦。

八段锦柔筋健骨、养气壮力、具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以说是最适合中国人体质的养生功法了。而且动作简单易学，大家不妨一起学起来！

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